Як вибрати зручне офісне крісло: поради для здоров'я спини

Здорова спина і сидяча робота — здавалося б, що ці два поняття несумісні. Однак якщо протягом дня змінювати свою позу, періодично вставати і робити невелику гімнастику, та ще й використовувати ортопедичне офісне крісло, яке здатне підтримувати хребет у фізіологічно правильному положенні, ви зможете запобігти болю в попереку. Більш того, якісні та комфортні меблі сприяють продуктивності і запобігають вигоранню. У цій статті ми розповімо, яким має бути крісло для тривалої роботи в офісі.

Яким має бути офісне крісло для правильної постави

Перш за все, крісло має бути оснащене механізмами, які дозволяють адаптувати меблі до звичайних рухів людини. Воно повинно органічно підлаштовуватись під природні вигини людини, мінімізуючи наслідки сидячої роботи. Крім того, крісло повинно підтримувати поперековий вигин, адже саме ця область зазнає найбільших навантажень. Висота спинки має сягати щонайменше нижньої частини лопаток. При цьому для тривалої роботи за комп’ютером рекомендується крісло з підголовником та регульованими підлокітниками.

Обираючи конкретну модель, слід також орієнтуватися на наступні параметри:

1. Висота та глибина сидіння — стопи повинні стояти на підлозі або на спеціальній підставці. Кут у колінах повинен становити приблизно 90-100°. При цьому слід потурбуватися, щоб сидіння не впиралося у задню поверхню стегна. Краще, коли крісло має максимальний діапазон регулювання за висотою.
2. Форма і жорсткість сидіння — найбільш комфортним вважається крісло з переднім округлим краєм, оскільки воно не перетискає судини під колінами. Жорсткість підбирається індивідуально, але слід пам'ятати, що занадто м'які сидіння провокують викривлення хребта і погіршують кровообіг.
3. Матеріали — більшість ортопедичних крісел мають оббивку із сітки чи якісного текстилю. Обидва матеріали відрізняються зносостійкістю та приємними тактильними відчуттями. При цьому сітка добре вентилюється та забезпечує комфорт у будь-який сезон.

Чому для сидячої роботи важлива поперекова підтримка

При тривалому сидінні таз відходить назад, плечі округлюються, а поперековий вигин нерідко згладжується. Через це активно напружуються м’язи нижньої частини спини, в результаті чого з’являється втома та бажання сповзти вперед. Правильна поперекова підтримка вирішує цю проблему, адже основе її призначення — заповнення простору між спинкою та природним вигином спини. Вона може бути представлена спеціальним валиком або безпосередньо вигином спинки крісла, але, незалежно від конструкційних особливостей, подібний елемент:

• підтримує правильну поставу;
• знижує навантаження на міжхребцеві диски;
• допомагає уникнути звички сутулитися або сповзати вниз;
• мінімізує ризик хронічного болю у спині.

Як різні механізми впливають на поставу

Для здоров'я спини рекомендується крісло, оснащене синхромеханізмом або мультиблоком. Моделі з синхронним механізмом автоматично змінюють кут нахилу сидіння та спинки в анатомічно правильній пропорції, знімають навантаження з хребта та дозволяють йому залишатися в природному положенні при зміні пози. Крісла з мультиблоком, у свою чергу, найкраще підходять для розслаблення, а також підтримують поперек, коли ви сидите прямо.

Таким чином, офісне крісло слід вибирати з урахуванням наслідків для спини. Тільки комфортні та ергономічні меблі можуть забезпечити правильну поставу, а також дозволять не просто сидіти у зручному положенні, але й збережуть продуктивність на довгі роки. В ідеалі, крісло має бути оснащене поперековою підтримкою та сучасними механізмами гойдання.